皆様こんにちは。
3月も中旬に入り、気温も上がり少しずつ春が近づいてきているなと感じ始めています。
全国各地では既に試合や記録会が開催されており、続々とシーズンが始まっています。
また、福島の桜ももう少しで咲き始める頃です。福島に引っ越してきて3度目の春になりますが、今年も花見山に花見に行けたらなと思います！

毎年シーズン間近のこの時期になると、試合へのワクワクと少しの不安を感じます。
自分がどのくらい速くなっているのだろう、どれくらい跳べるのだろう、そして自分がイメージしているカッコいい自分になれているのだろうかとワクワクして試合が待ち遠しく感じます。

それと同時に今度は、本当に速くなっているのだろうか、去年より跳べるようになっているのだろうかと少し不安に感じる事もあります。
今までの陸上人生でこんなに長く自己ベストを更新できていないのは初めてなので、ふとした時に出るネガティブな自分の勝手な先入観で、本来はないはずの壁を作ってしまいます。

そこに対する解決策はやはり練習して行くしかないのかなと思います。
一冬を通して人生で初めての本格的なウェイトトレーニングやトラックでの走り込みで確実に身体はいい方向に変化していると思います。

不安に思ってしまうのは技術的な部分が最近上手くいかなくなっているからです。
技術的な部分のポイントを押さえて自分の中だけの感覚と、客観的に見たいい走りをしっかりと一致させて、シーズンに向けて正しい方向に感覚を研ぎ澄ませて行ければ、今ある少しの不安もワクワクに変身させることができると思います。

私の好きな歌の歌詞に「過去の自分が今、僕の土台となる」という歌詞があります。
今シーズンに向けてワクワクする部分と少し不安を感じてしまっている自分は、全て過去の自分が作っています。

そして、未来の自分の土台は今からの自分が作って行くことになります。
今残っている不安を未来の自分のワクワクに変えられるように、シーズンインまでの残り約1ヶ月を過ごしていきたいと思います！

皆様こんにちは！
2月は逃げると良く言いますが、あっという間の残り数日で3月に突入です。
梅の花がちらほら咲いていたり、練習が終わってもまだ外が明るかったりと少しずつ春が近づいて来ているなと実感しております。
とはいえまだまだ寒さも雪も続くと思うので、体調を崩さないように気を付けていきたいと思います。

さて、春が近づいてくると同時にシーズンも間近となってきています。
徐々に走る距離や時間が短くなってきて、メニューでもいよいよシーズンが近づいてきているなと実感しています。
前回のブログでは、体の変化を感じ始めている。と言う内容でしたが、変化してきたのはなぜだろうと考えたときに、やはり食事を見直したことが大きいなと思います。

冬季練習では走る距離やトレーニングの量が増えるので必然的に食事量も増やさなければいけなかったのですが、少し前までは食事の量も遠慮していたというか、沢山食べることに対して少し抵抗があったように思います。
前回の合宿の際に、食事についてアドバイスを頂き、意識してたくさん食べるようになってから、また一段階体が変わってきたなと思います。

量だけでなく、食べるものについても以前より更にしっかり考えるようになったと思います。
主食も白米だけでなく、玄米や古代米、雑穀を一緒に炊いたり、トマトやブロッコリー、人参やアボカドなどの野菜の中でも特に栄養価の高い緑黄色野菜を少し増やしてみたり、飲み物もトマトジュースや100%のフルーツジュースを好んで飲むようになりました。
最初は意識をして買い物をしていましたが、少しずつそれが当たり前になってきてスーパーや八百屋さんに買い物に行っても時間を掛けずに買い物ができるようになってきました。(笑)

そこで難しいなと思ったのが、それぞれの食材に合った調理法や保存方法があるということです。
例をあげると、サラダによく使うキャベツの千切りです。
キャベツに含まれるビタミンBやビタミンCは水溶性のため水につけて保存するとせっかくの栄養素が水に溶け出してしまうそうです。
最初はそれを知らずに、数日分を一気に切って冷水につけて保存していました。
他にも加熱をすると栄養素が減ってしまったり、良い食べ合わせがあったりと調べれば調べるほど色んなことが出てきました。

まだ知らないことばかりだとは思いますが、せっかく自分の体を作るための食事なので、知らなかったで終わらせずに色々と勉強をして美味しく、楽しくシーズンまでに自分の体を今以上に変えていけたらなと思います！

皆様こんにちは！
家族と新年を迎えたのがつい先日のことのように感じますが、もう少しで2022年が始まり1ヶ月が経とうとしています。
ブログにも何度も書いていますが、福島に来てから本当に時が経つのが早いです。
2月からは長い冬季練習も後半戦に入ります。時間にだけ置いてけぼりにならないように1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。

さて、最近の練習はというと、、。
練習で履いているロングタイツの内腿部分が筋肉がつき、擦れて穴が開いてしまったり、冬季練習に入ってからは寒くて袖を通していなかったTシャツに久し振りに袖を通すと、少し窮屈に感じたりと着々と身体の変化を実感しています。
ウェイトトレーニングでも、11月時点では1回しか上げられなかった重さが8回上げられるようになったりと着々とパワーがついてきているなと思います。

冬季練習ではシーズン中よりタイム等を測ることがないので、ウェイトトレーニングやバイクトレーニングの数値に目を向けて自分の中でしっかり変化を感じながら練習に励んで行きたいと思います。

シーズンを迎えるにあたって、変化が数値に現れるウェイトトレーニングやバイクトレーニングだけでなく走りの技術の向上ももちろん求められます。
先日チーム全体で技術練習をする機会があったのですが、私が1番できていないなと痛感しました。

上手くいかない原因を考えた時に、先輩と一緒に腿上げをしても接地の音やリズムが違っていたり、腰が抜けてしまっていたりと原因は見つかりました。
そのズレと自分の中の感覚をしっかり合わせ、修正していき冬季練習でついてきたパワーを存分にいかせるようにしたいと思います。

また感覚的な部分も大切ですが、感覚はその日によって表現の仕方が変わってくるので毎日いい動きが出来る様にポイントを明確にして、いい動きからズレてしまった部分は何を意識すれば修正できるのかを自分の中で整理していくことも大切だなと思います。

初めにも書きましたが、ぼやぼや過ごしているとあっという間に時は過ぎてしまいます。 冬季練習も後半戦に入ります、変化が分かりやすい事だけでなく、技術的な部分もしっかりと変化が感じられるようにシーズンに向けて日々練習に取り組んでいきたいと思います。
本年もどうぞ宜しくお願い致します！