福島市との包括連携協定に基づく運動不足解消コラボレーション企画「第３弾」は、「速く走るためのおうちトレーニング」です！

部活動を行っている中学生・高校生、普段から運動をしている方へ向けた、速く走るためのおうちトレーニングを紹介しています。

 

今回は佐々木真菜選手（T13クラス 400mアジア記録・日本記録保持者）が実演をしており、トレーニングのコツも教えてくれています！

佐々木選手は視覚障害を持っていますが、チームの他の選手と同じようにフィジカルトレーニングもこなし、日本記録・アジア記録を毎年更新しています。
 

　左から、佐々木選手、天下谷コーチ

　～下半身＜エンジン・パワー＞～より

　～上半身＜腕振り＞～より

 

速く走るためのおうちトレーニングということで、速く走るために必要な筋力トレーニングをそれぞれのカテゴリーに分けて紹介しています。

・下半身＜エンジン・パワー＞
・上半身＜腕振り＞
・体幹＜軸＞
・全身＆連動

今回紹介しているトレーニングは、普段から選手たちが行っているトレーニングの中から一部、家でもできることをピックアップしています。
日頃から運動やトレーニングを行っている方に向けたものということで、強度が高めな内容も紹介しています。
ぜひ挑戦してみて下さいね！

【配信している動画】

【おうちで元気ＵＰ】速く走るためのおうちトレーニング～下半身＜エンジン・パワー＞～

【おうちで元気ＵＰ】速く走るためのおうちトレーニング～上半身＜腕振り＞～

【おうちで元気ＵＰ】速く走るためのおうちトレーニング～体幹＜軸＞～

【おうちで元気ＵＰ】速く走るためのおうちトレーニング～全身＆連動～

福島市公式ユーチューブ［ふくしまチャンネル］へ移動します。

 

なお、おうちで元気UP企画　第一弾「なわとび仙人にチャレンジ！」第２弾「親子でチャレンジ！（室内編）」は
「東邦銀行陸上競技部　おうちで元気アップページ」に掲載しています。
この第三弾も後日掲載予定です。併せて御覧ください！