早いもので、もう2月も終わりに近づいてきました。

いよいよシーズン間近となってきました。

毎年、シーズンが近づいてくるとドキドキしますね。。。

今年の冬期練習の成果がとわれます。

今年は順調に練習ができています。

今年の冬期練習は「意識」をテーマにしています。

どんな練習も意識１つで全く違ってきます。

せっかく練習をするならより効果的な練習にしたいので、

いろいろ考えながら練習しています。

考えながら練習をするのが、とても楽しいです。

楽しみながら練習することは大切ですね！！

何事も楽しいことは頑張れます。

辛い練習も楽しんでやるとより頑張れるような気がします。。。

今年はその成果が少しずつできているように思います。

この調子で怪我をせずに練習頑張ります。

走りはよくなってきているので、

シーズンまでにあとはスピードを強化していきたいです。

春には理想の走りが完成できるよう、

あと1カ月半しっかり走りこみたいと思います。

福島は本当に寒いですが、シーズンはすぐそこです。

寒さに負けずに頑張ります！！

13日に沖縄合宿が終わって、福島に帰ってまいりました。

あまりに長く（といっても10日ほどですが）福島から離れていたため、
福島の寒さがあまり想像できなかったのですが…
仙台空港に着いた途端、「ああ、コレコレ！」と思い出させていくれる、
身を切るような寒さに襲われました。

がしかし、幸いなことにここ数日は晴れ。
たまに、手袋無しでも外出できる日もあったりして、
もしかしてだんだん春っぽくなってきたかな？と思いきや…

東北の寒さはそんなに甘くありませんでした。
昨日降っていた雨は夜に雪に変わり、今日も雪の降る天気。
しかもちらほらと思いきや、夕方には吹雪に。

市内の温度計は、－4℃を指してました。
そりゃあ寒い！と、なぜか納得。
降った雪が路面で融けず、地吹雪のように白い風となって吹き抜ける様子は、
やっぱり福島の寒さだなぁ…としみじみ感じてしまいました。

2月上旬の沖縄合宿は、少々肌寒かったとはいえ、
福島に比べれば格段に暖かかったので、スピードを上げた
強度の高い練習ができました。
この環境がなければ、シーズンが始まったときに
まったりとした走りしかできないことだと思います。

まったりしたまま走る400mは…それはそれは辛いんです。笑
ロングスプリントではありますが、スピードがないと記録も狙えませんし、
単純に考えて、ゆっくり走ればそれだけ長い時間走っていることになるので、
中途半端なスピードで走るとエネルギーの効率が悪くなってしまいます…。

まだまだ今のスピードでは足りないと思うので、
スピードアップを目指し、試行錯誤の真っ最中です。

映像で自分の走りをチェックしたり、
生粋のスプリンターである真弓さんの走りを見たり、
あれこれと練習内容や技術や体づくりの話をしたり、
女子が集まっているのに、恋バナではなく、
トレーニングの話…トレバナ？に花が咲いています。笑

幸いにして、私は明日から再び、実業団の合宿で沖縄に行かせていただきます！
ホテルは変わりますが、前回と同じ沖縄市です。

2月は、アパートの家賃を払う必要が無いんじゃないかと思うくらい
沖縄に居ることになりますが、
それだけ、色々なことを試し、学べるチャンスを貰えるということです。
シーズンまでの期間を無駄にせず、しっかり練習を積んできたいとおもいます。

それでは、行ってきます！

今、沖縄で合宿をしています！
少しずつ練習の内容も変わってきて、今は再び新たな刺激による筋肉痛との戦いです。

ここからは一本一本の強度も上がってくるので、いかに回復をさせながら強い練習をしていくかが鍵ですね。

前回のブログで佐藤真有・旧姓木田さんが言ってましたが、本当に休日はいかに疲労を回復させるかだけを考えて過ごしています。

筋肉が壊されて修復される過程でより強い筋肉が作られていくように、練習をしたから強くなるのではなくて、練習をして回復をさせることで強くなります。

なので、私たちにとって休日の過ごし方というのは、練習と同じくらい大切な位置づけです。

若い頃は特に何もしなくても一日練習をしないだけで元気になってましたが、最近はそれだけでは私のボディちゃんは全然ご機嫌を回復してくれません。

そうなるとあの手この手を使って労わっていると気づけば日が暮れている・・・そんな感じです。

身体の疲れもそうですが、結構、神経の疲れも取れにくいです。
特にこれからは練習の質も上がってくるので、集中力を使う分、心のリフレッシュもしていきたいと思います。
　
私たちを強くするための練習メニューは監督が考えてくださいますが、それをいかに効果的にこなして、自分の力に変えていくかは私たち選手の責任です。
　

追い込むことも大切ですが、その疲れを上手に回復させていけるかどうかも練習効果を上げるポイントかなと思います。

　
年々そのコンディションを整える難易度は上がってきていますが、そこは今まで身体と向き合ってきた経験でカバーですね！

シーズンインまであと2か月ちょっと。
オンオフのメリハリをつけて、もうひと踏ん張りしていきたいと思います！

＜本日のそっくり姉妹＞

前から似てる似てると評判のこのお二人。
よりによって練習のウエアも同じのをチョイスしたりする仲良しさん。
さて、どちらが青木でどちらが千葉でしょう！！

答えは下へスクロールしてください☆





 

正解は・・・

左が千葉、右が青木でしたーーー！