皆様こんにちは！
6月も最終週に入りいよいよ夏が始まろうとしています。
所々で早起きな蝉の鳴き声が聞こえ、夏が始まるのだなと実感しています。
気温も30度まで上がる日もあり、暑さ慣れしていないせいか、いつもより疲れやすい気がします。
いつも以上に栄養と睡眠をしっかりとって夏バテしないよう、気を付けて行きたいと思います。

余談ですが、熱中症予防対策として、手のひらを10度程度の冷水につけることで体の深部体温が下がるそうです。
体の火照りが中々取れない時にはオススメの方法です！
氷を手のひらで転がして、溶かすことも効果的だそうです！ 皆様も熱中症や夏バテには気をつけて、暑い夏を乗り切っていきましょう！

最近の練習はというと少しずつ段階を上げて、練習ができるようになってきました。
約2ヶ月間どちらかというと地道で変化の感じ辛い練習をやってきましたが、やっとそれを活かすことが出来ています。
まだまだ走りに活かしきれていない部分や、やっていくうちに自分の癖が出てきてしまい事があるので、この2ヶ月間でやってきたことをしっかりと大切にしながらやって行きたいと思います。

体のケアに関してもトレーナーさんと相談しながら行っています。
今までは張っている箇所をほぐす事を考えていましたが、全く別の場所をほぐす事で動きが良くなったりと自分のケアの考え方がガラッと変わりました。
ここが張っている時は、ここをほぐす。といったパターン化も少しずつ出来てきています。
走り方や跳び方なども体のケアの視点から考える事で、見えてくることも沢山あるのかなと思います。

また最近は練習メニューの組み立て方について、考えることが沢山ありました。
監督、コーチ、トレーナーさんと相談しながら、距離やスピード感、本数などを総合して考えながらメニューを考えています。
今までの自分の考えや認識がまだまだ足りていなかった事を痛感する毎日です。
ですが、今まで以上に自分と向き合うことができており、今の自分には、どんな練習や要素が必要なのかという事を以前より沢山の視点から考えられるようになった気がします。

7月の試合も決定し、そこに向かって練習に取り組むことが出来ています。
あまり時間はありませんが、やれる事を日々積み重ね、良い結果を出せるように頑張って行きたいと思います。