皆さま、こんにちは！いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！

今日は少し肌寒いですが、先週は福島県でも気温が20°Cを越える日が続くなど、3月とは思えないほど暑く感じる陽気になりました。
私も、先週の練習ではついに半袖・半ズボンという格好になってしまいましたが、それでも寒さを感じないほどでした。笑
服装が軽くなることで、身体まで軽くなるように感じる嬉しさはありますが、時季が時季なので油断せず、いつでも服装を調整できる準備をして、コンディションを崩さないように気を付けていきます。
先週の火曜日には、福島稲荷神社にて陸上競技部の必勝祈願が行われました。地元、福島をお守りくださる神様の前で、今シーズンの活躍を誓い、レースで力を発揮できるようにお祈りしました。そして、次回参拝するときには良いご報告ができるよう頑張りたいと、身が引き締まる思いになりました。


さて今回は、シーズンインに向けた最近の取り組みについて、お話をしていきます。
2月の合宿から早くもひと月が経過しようとしていますが、この期間はとても充実した取り組みができ、走りやハードルについて手応えを感じる部分もありました。
合宿では、シーズンに向けた走りのトレーニングと並行し、先週のブログで中村さんがお話をしていたものと同じく、下り坂ダッシュや後ろ向きスキップなど、運動神経を磨くためのトレーニングに取り組みました。
私も器用に身体をコントロールできるタイプではないため、複雑な動作などでは、力や勢い任せの動きになる事が多かったです。そして、それはシンプルな動作であるはずの走りにも、影響を及ぼしていました。
トレーニングの最初は、身体の動きを上手く操れずバタバタしていましたが、監督からアドバイスを頂き、何度も繰り返し動作する中で少しずつ、自分の身体の内面から動きを操る感覚を掴んできました。自分としては働いていなかった部分の神経が機能し始めてくるような感覚で、段々とスムーズに、正確な動きができるようになったことで、動かしていて不思議と楽しい気持ちにもなりました。
陸上競技を始めて14年目になろうとしていますが、まだまだ成長できる部分があると実感し、改めてこの競技の奥深さを感じる瞬間でもありました。
そして、このトレーニングが功を奏したのか、走りやハードルの動作でも動きのコントロールができるようになり、少しずつ安定感も出ているのかなと感じています。次の段階としては、試合などの心理的なプレッシャーがかかる場面でも、上手に身体をコントロールできるレベルにまで引き上げられるよう、取り組みを継続していきたいです。

木曜日からは、冬季期間最後の合宿が始まります。高いモチベーションを持ちつつ、目前に迫ったシーズンに向けて最高の準備をしていきます。
試合を迎えられるというワクワクした気持ちをパワーに換えて、皆さまに良い報告ができるよう頑張りますので、応援のほどよろしくお願い致します。
皆さまも、年度末の時期で慌ただしい日々が続いているかと思われますが、体調を崩さぬようご自愛ください。次回もまた、元気にお会いしましょう！

皆さま、こんにちは！最近はいかがお過ごしでしょうか。

今週は吹雪が舞ったり、路面が凍るほど冷え込んだりと、真冬らしい天気が続いています。週末は一転して暖かい陽気になる模様で、まさに三寒四温の言葉がピッタリ当てはまるなと実感します。
また、この時期になると、花粉の飛散も気掛かりになってきます。先日の新聞記事では、今年のスギ花粉の飛散量が、過去10年で最多となる見込みと報じられていました。先日は10年に1度の寒波が来たかと思えば、今度は10年間で最多の花粉との戦いですね…。大変な状況ですが、これは自然が相手のことなので、できる限りの対策をして乗り越え、気持ち良く春を迎えたいですね！花粉症持ちの皆さま、共に頑張っていきましょう！

さて、陸上競技のシーズンインが迫っていることから、パフォーマンスアップについてのお話をしようと思います！

昨年のブログでは、パフォーマンスと気持ちの状態についてお話をしましたが、今回は「集中すること」がテーマです。
皆さまは、一瞬で集中力を高めたい時にどのような事をしているでしょうか。正解は一つではなく、人それぞれの方法があると思いますが、ここでは私が陸上競技の試合で実践している事を紹介します。

その方法は、どこか一点を数秒間見つめることです。

心理学の分野では「一点集中法」と呼ばれており、視覚を一点に集中させる事で、意識の集中が図りやすいという人間の特性を活かしたものです。
私はこの方法を大学の授業で学び、それを基に、レース前に集中力を高める方法として取り入れてみました。あくまでも体験上ですが、それをする事によって頭の中に浮かぶ余計なことがシャットアウトされ、落ち着いた気持ちでレースに挑めることが分かりました。

メンタルトレーニングの分野でも正式に取り入れられているとのことで、スポーツに限らず、仕事や私生活などにおいても幅広く活用できると思うので、集中力を高める方法を知りたいという方は、参考にして頂けたら幸いです。

そして、チームは本日から沖縄県で合宿を行います！
期間中の天気は良く、気温も20℃前後になる予報でした。素晴らしいコンディションの中で練習できることがとても楽しみです。
高い緊張感を持ち、シーズンインに向けて動きの精度を高める期間にしていきます。引き続き、東邦銀行陸上競技部への声援、よろしくお願い致します。
それではまた、元気にお会いしましょう！


P.S.
14日のバレンタインデーに、チームの皆さまからショコラクッキーを頂きました。イヌのイラストがとても可愛らしかったので、皆さまにもお見せします！クッキーも、とても美味しかったです！

 

皆さま、こんにちは！
2023年、初のブログとなりました。本年もよろしくお願い致します。

二十四節気の中で、最も寒さが厳しいとされる「大寒」の時季ですが、先週までは最高気温が10℃を上回る日もあるなど、驚くほど穏やかな陽気でしたね。
練習をしていても、1月でこれだけ身体を動かしやすいのは珍しいなと感じる程でした。
今週は一転して、寒い日が多くなるとのことでした。特に、火曜日から木曜日にかけて最強クラスの寒波が来ると報じられています。影響が大きくならないことを願うばかりですが、皆さまも体調など崩さないようにお気をつけください。

先週の14日からは、全国各地で大学入試の共通テストが行われましたね。
私も7年前に同じような試験を受けましたが、試験会場に流れる緊張感は今でも思い出されます。
受験した高校生の皆さまは、既に各大学や専門学校の入学試験に向け、最後の確認に取り組んでいることと思います。
また、今後は高校や中学校の入学試験も行われると思います。試験に挑む皆さまが頑張ってきたことを充分に発揮し、春には夢が叶うよう、お祈りしています！


さて私は今、沖縄県で強化合宿を行っています。
質の高い練習に取り組む中で、前回の合宿や福島での練習をベースに良い方向へと積み重ねができていると感じています。
ただ、何事にも当てはまると思いますが、積み重ねてきたことは最終的に、結果や変化へと繋がることで、初めて意味を為してくると考えます。私の場合、その積み重ねの全ては今シーズンで良い結果を出すためのものであり、そこを見失うと今までの取り組みの意味が無くなってしまうので、引き続き気を付けていきたいです。


そして、新しい一年が始まり、皆さまも目標を持って日々の活動に取り組んでいらっしゃると思います。
では、その目標について話してくださいと言われた時に、皆さまはすぐに話せるでしょうか。

目標を考えたり、頭の中で思い浮かべるのは簡単ですが、それを言葉として話したり、書いたりする事は少し難しくなる気がします。一方、言葉に表せるレベルまではっきりした目標でなければ、途中でぼやけたり、内容が変わったりして遂行が難しくなってしまうと思います。
絶対誰かに話せというわけではありませんが、目標を発信する事は、目標をはっきり持ち続ける手段としてかなり有効だと考えますし、私も目標を設定する場面では、その事を頭に入れていきたいです。

シーズンオフ前のブログでも書きましたが、今年は特に、冬季練習の経過が早く感じます。
1日を大切に過ごしていく中にも、シーズンが間近に迫っているというプレッシャーを持って、今後の活動に励んでいきます。
皆さまのサポートのほど、よろしくお願い致します。

それではまた次回、元気にお会いしましょう！