皆様こんにちは！
6月も最終週に入りいよいよ夏が始まろうとしています。
所々で早起きな蝉の鳴き声が聞こえ、夏が始まるのだなと実感しています。
気温も30度まで上がる日もあり、暑さ慣れしていないせいか、いつもより疲れやすい気がします。
いつも以上に栄養と睡眠をしっかりとって夏バテしないよう、気を付けて行きたいと思います。

余談ですが、熱中症予防対策として、手のひらを10度程度の冷水につけることで体の深部体温が下がるそうです。
体の火照りが中々取れない時にはオススメの方法です！
氷を手のひらで転がして、溶かすことも効果的だそうです！ 皆様も熱中症や夏バテには気をつけて、暑い夏を乗り切っていきましょう！

最近の練習はというと少しずつ段階を上げて、練習ができるようになってきました。
約2ヶ月間どちらかというと地道で変化の感じ辛い練習をやってきましたが、やっとそれを活かすことが出来ています。
まだまだ走りに活かしきれていない部分や、やっていくうちに自分の癖が出てきてしまい事があるので、この2ヶ月間でやってきたことをしっかりと大切にしながらやって行きたいと思います。

体のケアに関してもトレーナーさんと相談しながら行っています。
今までは張っている箇所をほぐす事を考えていましたが、全く別の場所をほぐす事で動きが良くなったりと自分のケアの考え方がガラッと変わりました。
ここが張っている時は、ここをほぐす。といったパターン化も少しずつ出来てきています。
走り方や跳び方なども体のケアの視点から考える事で、見えてくることも沢山あるのかなと思います。

また最近は練習メニューの組み立て方について、考えることが沢山ありました。
監督、コーチ、トレーナーさんと相談しながら、距離やスピード感、本数などを総合して考えながらメニューを考えています。
今までの自分の考えや認識がまだまだ足りていなかった事を痛感する毎日です。
ですが、今まで以上に自分と向き合うことができており、今の自分には、どんな練習や要素が必要なのかという事を以前より沢山の視点から考えられるようになった気がします。

7月の試合も決定し、そこに向かって練習に取り組むことが出来ています。
あまり時間はありませんが、やれる事を日々積み重ね、良い結果を出せるように頑張って行きたいと思います。

皆さま、こんにちは！お元気にお過ごしでしょうか。

最近は、すっかり梅雨らしい陽気になっています。雨の降る日が数日間続きましたが、この週末は天気に恵まれましたね！皆さまも久しぶりに雨を気にせず、洗濯物を屋外に干したり、屋外で活動したりできたのではないでしょうか。
一方、外を歩くだけでも身体に堪えるような暑さにもなりました。急激な気温と湿度の上昇によって、熱中症のリスクも高まるとのことです。天候や気温が急激に変化する日が続くようなので、体調を崩さないよう、対策をしていきたいですね！

さて、この6月は陸上競技にとって大きな試合が続きました。
私たちのチームが関わった所では、2週間前に日本選手権、1週間前にジャパンパラ陸上が行われました。どちらも福島から応援していましたが、チームメイトのパフォーマンスに大きな刺激を受けました！そして次は自分も結果を出したいと、自然と心が燃えるような感覚になりました。

私は次に行われる試合に向け、日々の練習に励んでいます。
シーズンインから2ヶ月間、試合が続いた中で感じたことや、学んだことが沢山ありました。
この期間では、次の試合まで少し時間がある状況を活かし、課題として解決していきたいこと、継続して精度を上げたいことを整理し、練習に反映してきました。
取り組みを続けるうちに、良い動きの感覚を掴み始め、最近では、自分の感覚と練習のタイムが少しずつ噛み合うようになってきました。
また、自分の感覚や思考に対する理解も深まったと感じています。この期間は、練習で出たタイムと、その時の感覚や、考えていた事のすり合わせにも力を入れました。
その中で、次第に自分の特徴がハッキリと見えてきました。より高いレベルで戦う為にも、こうした部分を理解し、普段の活動にも繋げる事が大切になると思うので、今後も継続したいです。

7月からは再び試合が始まります。身体を動かしやすいこの時季に、しっかりと自分のパフォーマンスを発揮し、結果を出せるかが重要だと思います。
日々の練習・休養・睡眠の質を上げたり、頭の中を整理したりと、自分ができる最高の準備をしていきます。
そして、いつも応援してくださる皆さまに良い報告ができるよう、頑張ります！
また次回、元気にお会いしましょう！