みなさん、こんにちは。

だんだんと日が出ている時間も短くなり、朝晩と冷え込む季節になってきましたね。

シーズンが終わり、来シーズンに向けて冬季練習が始まりました。

今シーズンを振り返ってみると、
関東パラ陸上では400mで59秒02を出し日本記録の更新をしたり、
日本パラ陸上で日本記録に迫る59秒07でアジア記録の更新をしたりと
自分の中で「良い試合ができた」と思える大会もありました。

ですが、良い試合ができたと思える大会ばかりではありません。

今年の一番大きな大会であるアジアパラ競技大会では、
400mで58秒台を狙って試合に臨みましたが、61秒48と納得のいかない結果を出してしまい悔しい思いをしました。
スタートからの加速ができていなかったり、
加速にのれずにそのまま走ってしまっていたりと400mを走る上で必要なことができていなかったので、改善しなくてはなりません。
海外での試合は、環境の変化やタータンのかたさが違うことがあります。

今、パラの世界もかなりレベルが高くなってきています。
400mは遅くとも57秒台を出さなければ闘えません。
世界のレベルが高くなると同時に自分のレベルも上げなくてはなりません。

どのような環境の中でも自分の持っている力をしっかり発揮できるような強い選手になるために、怪我をしないようにすることはもちろんのこと、ひとつひとつのトレーニングを集中してやっていくことが大事だと思います。

この冬、筋力やスピードをつけて来シーズンいいスタートがきれるよう頑張りたいと思います。

引き続き応援のほどよろしくお願いいたします！

みなさん、こんにちは

シーズンも終わり、色々なイベントも終わりまして
いよいよ冬季練習に入りました。

アスリートにとって、シーズン中は一番大切な時期ですがこのオフシーズンに、どれだけ練習を積めるかが来シーズンの結果に
大きく繋がります。

冬季練習に入る前に、今シーズンを振り返り昨年より成長した点、うまくいかなかった点を自分なりにまとめました。
その結果を受けて、来シーズンの目標に向け、この冬季練習は技術面と体力面、精神面においてどんなことを意識して取り組むかと、具体的な行動まで、昨年より細く考えました。

今シーズンは、強い気持ちで自信を持ってスタートラインに立てた試合が
少なかったように感じます。
自信をつけるためには、できることを増やして、ひとつひとつの練習を積み上げていくしかありません。
この冬季練習の第一の目標は、怪我をせず練習を継続させることです。
そのための身体作りをしっかり行い、毎日の自分の身体のケアを怠らないようにしていきたいです。
また、試合の時のような気持ちで、強い気持ちを持って冬季練習を、乗り越えて行きたいと思います。

チームのみんなと切磋琢磨しながら、また励まし合いながらシーズンに向けて
頑張って行きたいです！

皆さんこんにちは！
穏やかな秋晴れが続いていますね。空気は冷たいですが、日なたはポカポカと暖かいです。太陽のありがたさをひしひしと感じております。

東邦銀行陸上部は、今週から冬季期間に突入しました！福島で迎える2度目の冬となりますが、昨年はこの冬季練習の始まりに、体調を崩したり怪我をしたりで、チームの皆さんと同じ冬季のスタートが切れませんでした。
今年は必ず怪我ゼロで冬季を乗り越えたいと思います！そのためには、日々のケアが重要になってきます。

私は今まで、セルフケアということをほとんどしてきませんでした。というのも、今までは、寝ると大抵の疲れはとれていたからです。陸上競技歴は今年で8年目ですが、以前は練習量と回復力を比較すると、回復力の方が上回っていました。
昨年の反省点は、練習量が増えたにも関わらず、回復力をあげる努力はしなかったところだと思います。自己管理能力が低く、自分の身体のSOSに気づかなかったのです。その結果、痛みが引かない、別の場所が痛くなる、練習を続けて行えない、という悪循環に陥ってしまいました。

競技生活をしていく上で、どうしても防げない怪我もあります。しかし、防げる怪我もたくさんあるのだということを、最近ようやく分かってきました。（今更ですが...）
練習後軽くでもダウンをする、湯船に浸かっている時自分の手で足を触る、寝る前にストレッチをする...基本中の基本ですが、改めて実践してみると、翌朝の調子が明らかに違いました。

「自分の身体を自分で整える」ということに、変に身構えていたけれども、案外簡単なのだということが分かりました。本当に、まだまだ未熟で、無知なことも多いのですが、自分自身で気づけたことはこれからも続けていきたいと思います。

皆さんも、ぜひ身体のメンテナンスをして、秋を楽しんでください！