皆さん、こんにちは！

2月になり、立春を迎え暦上では春を迎えています。しかし、今週は3月のような陽気の日もあればいきなり真冬のような寒さに逆戻りした日もありました。日中と夜の気温差もありますが、日によっての寒暖差も大きくなっています。また、今日明日と大雪が予想されており、こちら福島も雪がしんしんと降り続いています。皆さんもお体には十分お気をつけてお過ごしください！

ちなみに私事ではあるのですが、最近乾燥が酷く手が荒れたり唇が切れてしまうことがあります。今まで貰いもののハンドクリームしか使ったことがなかった私ですが、実は先日自分でハンドクリームを購入しました！(笑)これまでハンドクリームをシーズン中に使い切ったことがなかったため、今度こそ自分で買ったからには手荒れを治すかつ、しっかり使い切ろうと思います！(笑)唇のケアは先輩方から唇専用のパックがあるのを教えていただいたため、早速薬局で買って試してみようと思います。
冬は乾燥肌になりがちなため、風邪などの予防だけでなく、手荒れなどの細かい部分にも気を使って生活していきたいものです！

さて、最近の練習では自分のできないことをできるようにすることを目標に取り組んでいます。できるようにするためのコツやポイントを教わり、それが自分の知識の中に入っていたとしても実際にできるようにならなければ意味はありません。
例えば、勉強でも1つの問題が授業や自主学習でできたとしても同じ問題が試験で出てきた時に自力で解けなければそれは自分の力になったとは言えません。それと同様に、１回の練習で自分が追い求めている動作ができたとしても次の日の練習や試合で同じことができなければ習得できたとは言えません。

私は器用ではないため、教わったことをすぐにできる人間ではありません。そのため、何回も反復練習をし、自分の体に動きを染み込ませ、自分のものにしていく方法が1番自分に合っていてそれが自分を高めていく方法なのだと思います。

効率よく速く走るためのポイントは「加える、もらう、弾ませる」ですが、私はそれがわかっていてもそれを実際に体現する力がまだ足りていません。先程も述べたように私の場合、体現させるためには技術練習を反復することが近道なのですが、そこで上手くできた時は自分の体の中でどんな感覚だったのか、体のどこに力が伝わったのかを感じることが大切なのだと思います。
毎回、同じことをするためにはまず自分の中の正しい感覚を知り、それを覚え、いつでもできるようにしていくことが今の自分に必要なことの1つだと感じます。

自分の課題を明らかにするということは、今までやっていた「感じ」になっていただけで自分自身を知れてはいませんでした。課題は多いですが、まずは自分のやるべきことが明確になったことが1つの収穫だと思って前向きに取り組んでいきたいと思います！

着々とシーズンが近づいてきています。焦りや不安といった気持ちもありますが、日々の小さな積み重ねが試合やこれからの走りに活きてくると信じて、毎日を積み重ねていきたいと思います！

みなさん、こんにちは！
先週の2月3日は節分の日でしたが、恵方巻きを食べたり豆まきをしたりしましたでしょうか？ 私はイベントが好きなので簡易的ではありますが、全力でイベントを楽しみます！その日が楽しい思い出になれば良いなと思いながら過ごしたりするので、節分の日も、願い事をこめて、恵方巻きを頬張り、豆を撒いて楽しみました！また、私の地元では大豆を使って豆まきをやっています。福島では落花生で豆まきをするとのことだったので、今年は福島式の豆まきをしました（笑）地域が違うだけで、行事の仕方も違うのでそれはとても面白いなと思いました！

さて、最近の私の練習ブームですが、上肢を鍛えることにハマっています！（笑）
特に肩甲骨を主に鍛えています！
今まで走りのフォームについて、脚の動きを優先に練習する傾向がありましたが、下肢を鍛えるのであれば上肢もバランス良くやりたいなと思い、集中して上肢のトレーニングを行いました。今まで、したことのなかった綱を使って、綱を引いたり、登ったりと新しい練習が私の中で加わりました。そうやって日々練習をしていると、1週間も経てば、身体の変化というのは面白く、少し肩幅が広くなったかな？と思えるくらいには肩に筋肉がつき、肩甲骨あたりも引き締まった気がしました。自分で見える変化があると、そこからトレーニングは楽しくなっていきます。どうしたらもっと筋肉がつけられるのか、つけた筋肉を上手に使えるようになるためにはどうしたらいいのかと色々と考えたりします。今まで気づけなかったことに気づくこと、新しい発見と出会うことが自分自身のバージョンアップにつながっています。

冬季練習は、練習の成果を発揮する場がないため、自分自身で変化を感じない限り不安になったりします。変化を実感するくらい追い込むというのが前提にはあるかと思いますが、それくらい変化というのは難しいものだと思います。やっていても方法が違えば成果として繋がらない場合もあります。だからこそ、変化を実感するための取り組みというのが、この冬季期間に設けられているんだなと改めて感じました。なあなあにするのではなく、出来るようになるまでということを大切に、しつこく諦めずやっていきたいなと思いました！

日照時間も伸びてきて、一日の中で暖かく感じられる時が長くなりました。暦では立春を迎えました。気持ちだけでも春に向かって軽やかに、でも足元は氷が残ってるところもあるので気をつけて、日々お過ごしください。
では、また次のブログでお会いしましょう！

みなさん、こんにちは。

あっという間に2月になりました。
氷点下の日が続いていますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？
温活の基本は首・手首・足首「三首」を温めることだといわれているので、
私もネックウォーマーやレッグウォーマーなどで冷え対策をしながら過ごしています。
寒い日が続いているので、あたたかくして体調には気をつけて過ごしていきましょう。

さて、練習では課題クリアし次のステップにいくためにどうやったら楽に走れるか、
どんな動きをしたら速く走れるかなど考えながら取り組んでいます。

最近の自分の課題としては、細かい走りになってしまっていることや
足と腕のリズムが少しズレて連動していないために良いフォームで走ることができていないことが課題となっています。
走り方はすぐに良くなることはなく、何回も何回も繰り返し意識し
やっていくことで少しずつ走り方に"変化"が出てきて身につけることで結果に繋がるのだと思います。
できることが増えればそれが自分の自信に繋がり、次のステップにいくこともできます。
世界のトップレベルの選手と競うために、そして勝つためにまだまだ必要なことがたくさんありますが、一つ一つ考えながら何事にもチャレンジしていきます。

2023年は来年のパリパラリンピックに向けて勝負の年になります。
今年は400mで55秒台を出すことを目標にしています。

今年は兎年でもあるので、「飛躍」の年にしたいです。
そのために自分と向き合い、シーズンでいい結果を残し、
パリパラリンピックで納得のいく走りと目標達成ができるようにしていきたいです！

皆さんの応援で「がんばろう！」という気持ちになります。
いつも応援していただき、本当にありがとうございます。
2023年シーズンはパワーアップした姿をお見せできるように頑張ります！