みなさん、こんにちは！
3月になりました。寒い寒い冬が過ぎて、少しだけ暖かくなり春ももうすぐ近づいていますね！！

長い冬季練習も残りわずかとなります。
この一ヶ月は、シーズンに向けて本当に大切な一ヶ月になってきます。

この冬季練習を振り返ると、大きな怪我もなく去年に比べたらちゃんと練習が積めてるように感じます。
しかし、疲労によって身体の一部が気になったり、張りや痛みが出て走るメニューを抜けることが何回かありました。トレーニングをする上で、身体に大きな負担をかけている分、疲労が溜まるのは当たり前のことです。
しかし、溜まった疲労を放置してしまうと大きな怪我につながってしまいます。

最近は、今までの自分の身体の疲れ方とは少しずつ変わってきたように感じます。
例年に比べて、長い距離を踏んでるということもありますが、歳を重ねる毎に今まで疲労しやすかったところとは別なところに疲労を感じたり、初めての症状を感じることがあります。
例えば、自分ではふくらはぎが疲れていると思っていたのに、案外上半身も疲れていたり。ケアをしていても、自分が思っている以上に疲労が蓄積してることもあります。

日々、身体のケアを行なってきましたが、表面上で固くなっているところをケアするのではなく身体を全体的にほぐしたり、ほぐすだけてはなくストレッチを念入りにしたり、温めたり、冷やしたり...など
もっと様々な方法を駆使して、自分の身体に合ったケアの仕方を見つけていくことが大切だと改めて、気づかされました。

私の身体のことは私にしか分からないし、私の身体があってこそ毎日走れます。
もっともっと自分の身体を大切にしながら、日々自分の身体と向き合って怪我を未然に防ぐ努力を怠らないようにしていきたいと思います。

来週からは石垣島に合宿に行かせていただきます。
暖かい環境で練習させていただくことに感謝しながら
有意義な時間となるようにしてきたいです！！

みなさんこんにちは

冬季練習に入ってもうすぐ3ヶ月が経とうとしています。
この冬は、例年に比べて、長い距離の練習を多く取り入れながらトレーニングに取り組んでいます。
来年から1500mにも重きを置いていこうと考えているためです。

はじめの頃は、長い距離の練習にとても抵抗がありました。いつもより長い時間走るので、何を考えて走ったらいいのだろう？とても長く感じてしまって辛いなぁと感じていました。

トレーニングは辛いと思ったら、脳が辛いというのを感じて身体を動かなくしてしまうので、自分で辛くないと思うようにしなければいけません。

先日、吉田コーチに、色んなこと考えてると長距離は尚更辛いから、メニューのポイントだけ考えて意識して、あとは頭を使わない方がいいんじゃないかとアドバイスをいただきました。

全く考えないでやるトレーニングは無意味ですが、考えすぎも脳が疲れて身体を動かさなくしてしまうので良くありません。

いつも練習メニューの意図や目的を理解をし、どんなことを意識してやるかを考えてやってきましたが、自分の課題やペース配分など様々なことを考えながら走っていたように思います。

そのアドバイスをいただいてから、メニューと今の自分の現状を踏まえ、走る前に意識するポイントを明確にしてからメニューに入り、そのことだけ考えるように取り組みました。最近は長い距離に抵抗がなくなり、だんだん力がついてきたように感じます。

有酸素系トレーニングだけではなく、スピード練習やインターバルトレーニングなど色んな要素のトレーニングがあるので、日々メニューの意図をしっかり理解し、大切なポイントをおさえながらシンプルに物事を考えて、練習していきたいです。

冬季練習真っ只中ですが、あっという間にシーズンが来てしまいます。
シーズンに向けて目標を明確に、地道にコツコツと練習していきたいと思います。

みなさん、こんにちは！

私たちは19日から、佐賀県伊万里市で合宿をさせていただいています！
昨年も佐賀県伊万里市で、12月の合宿をさせていただきました。
昨年は、初日から雪が降りとても寒かったので、防寒対策をばっちりで佐賀入りしましたが、今年は天候に恵まれて暖かい環境の中で練習ができています。

川本先生の地元・佐賀県伊万里市は自然豊かで人もとても温かい、とても素敵な街です。
空港から伊万里市に向かう道中では海が見え、伊万里市に入ると山や田んぼを目にして、とても懐かしい気持ちになりました。
とくに、棚田の風景を見た時は、私の地元・山形を思い出されました！笑

そんな伊万里市での合宿は、先輩方やトレーナーさんからたくさんのことを教えていただきながらとても充実した練習ができています。

色んな視点からのアドバイスをしていただき、自分の考え方や知識が本当に浅いなと痛感します。
そんな先輩方のアドバイスを無駄にしないように
たくさんのことを吸収して、自分で考えながら実践し自分のものにしていきたいです。
出来なくても出来るまで試行錯誤しながら課題を克服していきたいと思います！

合宿も残すところ、あと3日になりました。
全身筋肉痛の毎日ですが、恵まれた環境の中で合宿をさせていただいていることに感謝し、最後までチームのみんなと切磋琢磨しながら、より良い合宿にしていきたいです！！

2018年も残りわずかです。
今年もご支援・ご声援していただき、ありがとうございました。
来年は、より飛躍できるように精進していきたいと思いますので変わらずよろしくお願い致します。