こんにちは！

昨日は建国記念日、今日は振替休日ということで3連休を過ごされている方もいらっしゃると思います。
今年は祝日が週末に重なるパターンが多く、3日以上の連休が昨年より4回も多くなるみたいです。私も休日と練習休みが重なりましたが、久しぶりに朝風呂をした以外のイベントは特に無く、フラットな気持ちで過ごした1日でした。笑
そんな日を過ごしながら、小さな頃は連休が楽しみで、連休にはどこに行きたい、何がしたいと考えて心を踊らせていた事をふと思い出しました。
フラットな気持ちで過ごすのも大事ですが、例え一瞬でも、細やかな事でも、ワクワクする気持ちを持って過ごせれば1日がより充実し、良いリフレッシュにも繋がるのかなと感じました。
次の休みの時は何か楽しみを持って過ごしたいですし、その為にも明日からの仕事と練習も頑張りたいです！

2月も中旬を迎えました。
冬季練習も後半、来るシーズンに向けた仕上げの時期となっています。今年は感覚を大きく崩す事なく、練習を通して力を積み重ねできていると実感しています。
それだけに、これからの練習も落ち着きを持って挑み、シーズンに向けて感覚を更に研ぎ澄ませていきたいです。
感覚という言葉を何度も繰り返しましたが、私は感覚をキープする方法の一つとして、メモを活用しています。自分の身体で得た感覚について、意識する場所やポイントを具体的な言葉に起こして記録する事で、練習内容を整理できるほか、動きがズレた際の軌道修正にも役立ちます。
そして、メモをする際にはポイントを3点以内で簡潔に書くこと、身近な物に置き換えること (例えば、ボールを弾ませる意識で動かすなど) を意識にしています。
これは3年ほど前のブログで「メモの質を上げたい」と話してから、実際に取り組んできた事です。
これにより、自分の感覚がより整理されやすくなったほか、監督やコーチと話す際にも、自分の感覚がスラスラと言葉にして出せるようになったと感じています。
次の段階としては、メモの頻度を減らしても同じ感覚をずっとキープできる事、メモを見なくても自分の記憶や感覚だけで軌道修正ができる事の2点かなと感じています。
メモをより上手に使いながら、2024年シーズンに向けた仕上げに挑めればと思います。

先週は雪が降ったかと思えば、明日以降は最高気温が15℃を越える日も出てくるとの事です。また、早くも花粉が飛散し始めている情報も出始めています。
例年以上に天候が読めない日々が続きますが、臨機応変に対策をし、快適な暮らしをキープできるようにしていたいですね。

来週末からは松本さんが日本代表として2024アジア室内選手権の女子400mに出場します！約7,500km離れたイラン・テヘランの地に向けて、皆さまも一緒にエールを送りましょう！
それではまた次回、元気にお会いしましょう！

皆さん、こんにちは！

1月や2月と思えない暖かい冬が続いていますが、先日ようやく積もるくらいの雪が降りましたね。
今年初の雪かきをしましたが、雪かきをしてから練習を始めるのは少し大変です。
今年はまだ雪かきをする程の雪は降っていなかったので練習という点で見れば恵まれているのかもしれませんね。
来週からは4月並の暖かさになるところもあるなど少し早めの春が訪れそうです。
春の初めと言えば花粉症ですね。
辛い時期ですが対策して乗り越えていきたいです！

最近日常生活で心がけていることがあります。
それは「後回しにしない」ことです。
自分の性格的に面倒くさがってやらなければいけないことを後に回して、後々後悔することが多いです。
これは日常生活に限らず、陸上競技においても出てきてしまうことがあります。
「後でやればいいか」
「今はこれがしたいからこれをする」
と自分の良いように解釈をし、嫌なことから目を背けることが多かったです。
そのため後々の自分に負担をかけ、貴重な時間を無駄にしてきました。

このままでは日々の生活や陸上競技においても悪影響しか出ないと思い、自分の中でルールを1つ作りました。
「気づいたことはその瞬間にやる」
やらなければいけないことをその場でやるのは当たり前ではありますが、気づいているのに後回しにすることが多かったので気づいたら即座に行動することを心がけました。
少しずつですがそれが習慣づいてきており、気持ち的にも時間的にも余裕が生まれてきました。
こうして少し頑張ることで後々の自分のためになるという成功体験を得たのでこれからの自分は決して後回しにするようなことはしないと思います。

こうしたマインドが小さなことの積み重ねとなり、自分のためになって返ってくると考えています。
練習でも同じで「今日やらなきゃいけない練習」、「やりたい練習」を「疲れているから」、「明日もあるから」と思っていてはずるずると引っ張っていき、あっという間にシーズンを迎えてしまうことでしょう。
今シーズン勝ってパリに行くためにも、このマインドを継続して悔いが残らない積み重ねをしていきます。

暖かい日もありますがまだまだ寒い日も続くので体調気をつけてご自愛ください。

みなさん、こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか？

もう早いもので1月が終わります。
1月は沖縄で合宿をさせていただきました。
天気が良く暖かい中での練習ができ、本当に同じ日本の同じ1月なのか疑うくらい天候に恵まれた合宿でした！
自分自身の練習にも集中することもできましたし、チームのみんなの練習に励む姿にも刺激をもらえ、充実した強化期間でした！

そして私は、23日からカザフスタンのアスタナに来ています。
こちらはマイナス15度ほどの世界です（笑）
雪のある冬が私にとっては福島で見る雪景色が全てだったので、また一段と寒い地域になると氷の世界なのか？と思うほどにキラキラとしていて、本当にこれもまた美しい景色でした。

27日に行われた「WORLD ATHLETICS INDOOR TOUR GOLD ASTANA MEET」という試合に出場してきました！
初めて1月からのシーズンイン、初めての室内競技場での試合と「初めて」だらけでしたが、とても良い経験となりました。
現状の自分に向き合う良いきっかけになりましたし、室内での400mだったのでいつもとレースが違ってくる面白さにも気付くことができ、新しい刺激を受けることができました。
またこの気付きを2月にあるアジア室内に向けて活かしていきたいと思います！

そして、今回の遠征では他の所属の日本人の選手と話す機会があり、考え方や技術の感覚の話など交わすことができ学びのある遠征となりました。
こういう機会もなかなかないので、色んなことを吸収して自分の糧にしていきたいです。

まだまだ寒い日が続くと思いますが、体調には気をつけていきましょう！